Sırt ağrılarınızdan kurtulmanıza İsveç masajı ve Bali masajı yetersiz kalmışsa, derin doku masajına başvurulması gerekir. Çoğunlukla çift baş parmak ve dirsek kullanılarak yapılan, son derece sert ve can yakıcı ama bir o kadar da rahatlatıcı bir masaj türüdür. Baskı kuvvetli tempo düşüktür, sık sık harekete ara verilerek vücuda enerji verilmesi masajın ritüellerindendir. vücudun toksin atmasında ve özellikle sinirsel gerginliklerin boşalmasında etkili bir yöntemdir.
Derin doku masajının amacı kasları ezerek birikmiş olan laktik asit ve türevlerini uzaklaştırmaktır.
Derin Doku Masajı Nedir
Derin doku masajı İsveç masajına benzer, ancak daha uzağa gider ve farklı bir amaca yöneliktir.
Derin doku masajı aşağıdakiler için en uygunudur:
- sporcular
- koşucular
- yaralı insanlar
Aşağıdakiler gibi kronik ağrı durumları olan kişiler için de işe yarayabilir:
- fibromiyalji
- bel ağrısı
Derin doku masajı şunlarınızın iç katmanlarını hedefler:
- kaslar
- tendonlar
- fasya veya yoğun bağ dokusu
Derin doku masajı, İsveç masajıyla aynı okşama ve yoğurma hareketlerinin çoğunu kullanır, ancak çok daha fazla baskı vardır. Bu baskı bazen acı verici olabilir. Derin kas dokusuna ulaşmak için, bir terapist, o derin dokuya ulaşmak ve germek için parmaklar, yumruklar ve hatta dirseklerle daha fazla baskı uygulayarak ve özel teknikler kullanarak, kas tabakası katman masaj yapar. Bu masaj türü, kasılan kas ve doku bölgelerini serbest bırakarak iyileşmeyi kolaylaştırır. Yumuşak dokulara kan akışını artırmaya yardımcı olabilir ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
Derin Doku Masajı Nasıl Yapılır?
Derin doku masajından önce, sorunlu alanlarınızı terapistinizle görüşeceksiniz. Derin doku masajı tüm vücuda uygulanabilir veya sadece bir bölgeye odaklanabilir. Sırtüstü ya da karnına ve çarşafın altına yatmaya başlayacaksın. Soyunma seviyenizi belirlemek size kalmış.
Derin doku masajları daha geleneksel bir gevşeme masajı olarak başlar. Kaslar ısındıktan sonra, masaj terapistiniz sorunlu bölgelerinize derinlemesine çalışmaya başlayacaktır. Avuç içlerine, parmak uçlarına ve parmak eklemlerine ek olarak, terapistiniz basıncı artırmak için ön kollarını veya dirseklerini kullanabilir.
Dayanmak istediğiniz baskı ve rahatsızlık seviyesi konusunda masaj terapistinizle açık olmanız önemlidir. Bu, belirli bölgelerde ve masaj boyunca farklı olabilir. Masaj öncesi ve sırasında masaj terapistinizle iletişim kurmaktan çekinmeyin. Bazı masaj terapistleri ağrının sürece ters etki ettiğini düşünür ve ağrı çok fazlaysa konuşmanızı bekler.
Derin doku masajınızı takip eden günlerde oldukça fazla ağrı beklemelisiniz. Terapistiniz aşağıdakilerle tedavi etmenizi önerebilir:
- buz
- sıcaklık
- germe
- Doğru masaj terapistini bulun. Uygulamalarının ve geçmişlerinin bir parçası olarak ilgilendiğiniz masaj türünü özellikle tanımlayan bir terapist arayın. Gerekirse spor yaralanmaları, fibromiyalji, artrit veya hamilelik gibi belirli bir durumu tedavi etmek için eğitilmiş birini arayın. Ayrıca, terapistin eyalet gereksinimlerine göre lisanslı veya sertifikalı olup olmadığını kontrol edin.
- Herhangi bir yaralanma hakkında terapistinizle konuşun. Yaralarınızın boyutu, ne kadar süredir iyileştikleri ve mevcut ağrı seviyenizin ne olduğu konusunda net olun.
- Konfor seviyeniz hakkında konuşun. Masaj terapistine hangi bölgelere dokunmasını istemediğinizi söyleyin. Örneğin, bazı insanlar kalçalarına masaj yapılmasından rahatsızdır.
- Hedefleriniz ve beklentileriniz hakkında konuşun. Sadece rahatlamak mı istiyorsun? Bir yaralanmadan kurtulmaya mı çalışıyorsun?
- Baskıyı tartışın. Terapistinizle sizin için hangi basınç düzeyinin en iyisi olduğunu konuşun.
- Açık ol. Mahremiyet endişeleriniz veya dokunulmasını istemediğiniz alanlarınız varsa terapistinize bildirin.
- Isınmak. Mümkünse, ılık bir duş alarak, jakuzide ya da saunada birkaç dakika geçirerek kaslarınızı ısıtın.
- Hidrat. Masajdan önce bol su için.
Masajdan önce ne yapmalı?
İsveç veya derin doku masajınız için rezervasyon yaptırmadan önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta:
- Bu tek seferlik bir şey mi? Terapistinizin, masajların yılda bir veya iki kez yaptığınız bir şey olup olmadığını veya uzun vadeli bir tedavi planının parçası olup olmadığını bilmesine yardımcı olacaktır.
- Cinsiyet tercihiniz var mı? Bazı insanlar aynı veya karşıt cinsiyetten bir masaj terapisti ile kendilerini daha rahat hissederler.
- Bir ayar tercihiniz var mı? Bazı masajlar rahatlatıcı güzellik kaplıcalarında, diğerleri ise fizik tedavi veya spor salonunda yapılır.
- Yorumları okudun mu? Masajınızı yaptırmadan önce, diğer insanların potansiyel terapistiniz hakkında söylediklerini okuyun. Daha önce sizin durumunuzdaki insanlara yardım ettiler mi?
Hangi masaj en iyi sonucu verir?
İsveç ve derin doku masajları çok benzer. Birincil fark, ilgili basınç seviyesidir. Gergin, sıkı kaslardan rahatlama ve rahatlama arıyorsanız, İsveç masajı muhtemelen sizin için doğru seçimdir.
Bir yaralanmadan kurtuluyorsanız, derin doku masajı tedavi planınızın yardımcı bir parçası olabilir. Bir masaj rezervasyonu yaptırmadan önce soru sormaktan ve masaj sırasında terapistinize geri bildirim iletmekten çekinmeyin.
